steffi-bensch

also ich habe nun seit einer längeren "Kinderpause" wieder angefangen zu reiten. Leider sehe ich im Spiegel, dass ich ziemlich "rund" im Rücken aussehe, obwohl ich dachte, dass ich eigentlich gerade sitze...ich weiss zwar, wie es eigentlicch sein MÜSSTE (Brust raus ), aber irgendwie KANN ich so gar nicht mehr reiten. ich glaube, ich muss wohl erst wieder Fett ab- und Muckis aufbauen habt ihr irgendwelche handfesten, praktischen Tipps die sich leicht umsetzten lassen und effektiv sind?? Ich weiss nicht, aber ich meine ich hätte mal gelesen, dass man die Gerte hinter den Rücken und dann durch die Ellebogen stecken soll und so mal reiten geht das überhaupt und nützt das was??

Gast64256

Also sowas Steifes (Irgendwas in den Rücken) würd ich garnicht machen...

Ich hab selbst grad das Problem, dass ich ENORM an meiner HAltung arbeiten muss. Ich werd später im Beruf eine anständige Haltung haben müssen (und soo viel Zeit ist später nicht mehr...), sehr gerade und imposant. Na super von Natur aus bin ich das Gegenteil, weil mein Brustkorb etwas blöd gestellt ist...
Da ich durch einen Reitunfall von vor nem knappen Jahr einen Entzündung in der Schulter habe, MUSS ich mich jetzt wirklich gerade halten Nun gut... so macht mans immerhin.

Ich setze mich geziehlt vor den PC und halte mich gerade - genau so wies sein soll. Das hab ich Anfangs 1 Minute ausgehalten - inzwischen bis zu 20. Dann muss ich viel lernen, setz mich dann im Schneidersitz aufs Sofa mit nem Kissen in den Rücken und sitze genauso gerade wie am PC.
Ein richtig heftiges Training ist es, sich im Bus halb auf den Sitz zu setzen (ohne die Rückenlehne zu benutzen) und dann gerade sitzen zu bleiben. DAS ist echt anstrengend und geht schon eher in die Richtung Reiten.
Beim Reiten fällt es mir dennoch immer noch enorm schwer mich gerade zu halten - obwohl es beim normalen Sitzen geht. Immerhin habe ich da noch die Bewegung des Pferdes, meiner Beine, meiner Hüfe und Arme ... und so weiter.
Da aber meine RL mich sehr gut korrigiert wird das immer besser... dauert halt noch

Ich rate dir auf jeden Fall dir sehr viel Zeit und Ehrgeiz mitzubringen

PS: Achja und ich hab mir im Auto den Rückspiegel höher gestellt. Jetzt muss ich gerade Sitzen oder den Hals enorm ausstrecken um was zu sehn. So als Gedächtnisstütze hilft das echt gut

Monsterpony

Hach mit dem Grundproblem hab ich auch zu kämpfen - hauptsächlich weil ich einfach zu viel Holz vor der Hütten hab. Suche jetzt nach Wegen den Vorschlag meines Arztes zu umgehen - der empfahl Nordic Walking! Nein so dämlich will ich nicht rumlaufen! Da muss es andere Wege geben!

steffi-bensch

he, he, monsterpony, DAS Problem hab ich auch mit dem Holz...

Rough-Diamond

Auch hier hilft die gute alte Sitzlonge oder ein wirklich artiges Pferd, denn die Übungen kann man auch ohne Longe machen. Ansonsten kannst du sogar deiner Oma die Longe in die Hand drücken.

Lege die Hände auf den Kopf (AUF den Kopf, nicht hinter den Kopf) und dehne die Ellenbogen so weit wie möglich zurück. Nimm das Kinn ein wenig hoch.
In dieser Haltung hast du den Körper nicht verdreht und gestreckt. Die obere Rückenmuskulatur ist angespannt ohne zu verspannen, die untere Rückenmuskulatur ist locker (du wirst merken, wie dein Becken plötzlich tanzen kann). Dann nimm die Hände weit über den Kopf und hake die Daumen ineinander, so dass deine Arme ein Oval über dir bilden. So streckst du deinen Rücken und merkst sehr genau, ob du in der Hüfte einknickst.
An der Longe kannst du sehr schön Spielchen mit den Händen machen, z.B. im Trab und Galopp (wer braucht schon Bügel, diese bitte entfernen), möglichst viele Knoten in ein Seilchen machen, einen Ball werfen und mit der gleichen Hand wieder auffangen, in beide Hände je einen unterschiedlich großen Ball, diesen dann abwechseln werfen und wieder auffangen. Für die Ballübungen eignen sich Igelbälle sehr gut.
Solch lockere Übungen sind immer besser um das eigene Bewegungsgefühl in die richtigen Bahnen zu lenken als pausenlose Korrekturen. Denkt man immer nur an den Oberkörper verrutschen mit Sicherheit die Schenkel oder die Zügelhand. Außerdem wird man dadurch ungeheuer steif.
Besser lockere Übungen, die den Körper strecken und die Muskulatur entspannen und kräftigen.

Das Problem mit dem Holz vor der Hütten hatte ich nur nach meiner Schwangerschaft als ich noch gestillt hatte, da sah ich besser aus als Dolly Buster. Hier half nur ein guter SportBH und zusätzlich ein normaler BH drüber, dann sitzt alles bombenfest (nach dem Reiten bloß schnell das eine Ding ausziehen, sonst gibts Luftnot - bei mir jedenfalls).
Eine Reiterin mit dem Dauerproblem des Holz vor der Hütten sagte mir mal, sie trage einen guten SportBH und reitet immer mit enger Weste, dann sitzt auch alles.

Monsterpony

Ich krieg grad den Gedanken mit der Weste an sich - viel mit krumm sitzen dürfte ja da nimmer sein - oder haben Schildkröten auch krumme Rücken